filmy z

[...] 95-100 kg i cięższymi ciągami, to będzie do zrobienia. 122 powinno być w sumie spalone, ale sędziowie byli dzisiaj łaskawi, jeśli chodzi o górę. Jutro wrzucę jakieś filmy, albo zdjęcia. Rwania nie ma (a szkoda, bo przy 101 kg wydarłem się ładnie %-)), bo koleżanka się zagapiła, ale podrzut jest. Edit: Rozpoczął mi się właśnie kurs [...]

Tekst już gotowy, ale bez filmików nie ma sensu go wstawiać - w końcu to z nich wyciągniecie najwięcej, a nie z moich, czasem nieprecyzyjnych określeń. Daruj sobie te pretensjonalne wypiski i po prostu wrzucaj ciężary, komentarz w dwóch czy trzech zdaniach oraz filmy.

[...] by wyglądało ,jak to widzimy naszymi oczami -stąd wiele,bardzo wiele zdjęć by trafić na takie ujęcie . Dlatego warto zawody i inne wydarzenia obejrzeć samemu,bo niestety filmy i zdjęcia często mocno zniekształcają rzeczywistość. Wracając do głównego tematu-Mr Olympia: już niecałe 3 tygodnie zostało. Pewnie Phil Heat jest niezagrożony w [...]

dzięki :) maksów nie znam na chwilę obecną siad-brak progresu od bardzo dawna,170 na zawołanie zrobię w samym pasie mc sumo już spokojnie powyżej 200kg,ale obecny trening jest jednak z priorytetem na wl i siad wl-bark zaleczony,zapomniałem dopisać,że dzisiejsza ławka z zatrzymaniem,więc prognozy są dobre jak będę maksował-wrzucę na pewno filmy ;)

[...] na listę startową do godz. 9.30. Ważenie zawodników od godz. 9.30 – 10.30. Opłata startowa 15 zł od uczestnika (z przeznaczeniem na wyróżnienia). Jakiekolwiek filmy będą dopiero po tamtych zawodach,bo nie mam opcji zgrać niczego z kamery. Dam znać spokojnie ;) Nie nie wystartuje ;) Ty się lepiej szykuj na "pierwszy krok w [...]

A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wyciskanie płasko 3s 10*20kg 8*45kg/8*47,5kg/8*50kg wyciskanie skos w górę 3s 8*18kg/8*18kg/8*21kg - hantle rozpiętki płasko 3s 10*10kg 3x 12*12kg wyciskanie hantli 2s 12*12kg 2x 10*15kg unoszenie sztangielek w przód 3s 10*6kg 2x 10*10kg/10*12kg pompki na poręczach 2s 2x 8*CW pompki w podporze [...]

B1 CZWARTEK Nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/10*60kg 8*80kg/8*90kg/8*95kg/8*100kg/6*102,5kg (+2,5kg) Wypychanie na suwnicy skośnej 12*140kg/12*150kg/12*160kg/ Dropset 25*70kg MC na prostych podchwytem 10*20kg 8*60kg/8*70kg/8*70kg Uginanie leżąc 12*30kg/12*30kg/12*30kg/10*35kg Wspięcia na palce 25*120kg + [...]

B1 CZWARTEK Nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko. 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/12*60kg 10*70kg/10*75kg/8*80kg/8*85kg + 2,5kg Wykroki z hantlami (podane waga 1 hantla i powt. na 1 nogę) 12*18kg/12*18kg/12*18kg Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami (waga 1 hantla) 12*24kg/10*27kg/10*30kg - bo nie ma cięższych Uginanie leżąc [...]

Nene, u mnie to dawno, dawno temu 70kg to był maks na 2/3 powtórzenia |-) A Ty to podnosisz na luzie z podłogi %-) Fajnie się ogląda takie filmy :-D

Witam kolejnego dnia jako, że wczoraj był popielec-jedenie było jakie było, trening nie odbył się. W poniedziałek trening zgodnie z założeniami, mam juz filmy i pare zdjęć, więc dziś, mam nadzieję wrzucę Tymczasem spadam edukowac się miłego dnia i ZAPROŚCIE ZNAJOMYCH Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-18 07:07:42

wczorajsze nocne białeczko dzisiejszy przedtreningowy(w zasadzie resztka + "talerz warzyw") zestaw treningowy w shakerze(carbo+glutaminka) no i potreningowy z dziś SS wiosło sztangielką+WL 5x27kg+72,5kg(film) 5x32kg+82,5kg 5x35kg+90kg SS MC na prostych nogach+przysiady 5x95kg+95kg 5x105kg+105kg(film) 5x107,5kg+107,5kg SS uginanie ramion [...]

no jakos bedziemy dzialac, zeby juz bylo lepiej przedtreningowy zjedzony, ale dzis trening musi byc mega skondensowany, bo psieszy mi sie z deka, mam nadzieje, ze uda sie jakies filmy wyczaic

wiadoma sprawa wczoraj trening, nie powiem, udany, ciężary dosyć konkretny, filmy są z każdej super serii, dziś wrzucę wypiskę, bo wczoraj kompletnie nie miałem czasu p[o treningu Pracuj pracuj Adzik i niech te 10x180kg w MC dziś Cię nie połamie

wuchta, ale jak mówie, są 2 rodzaje łyżeczek w o pakowaniach czytaj całość TBT 15-tki trening nr 8 Wycisk hantli siedząc 15x17kg 15x19,5kg uginanie z supinacją 15x12kg 15x14,5kg wycisk hantli-skos 15x19,5kg(film) 15x22kg Wiosło 15x40kg 15x60kg(film) MC 15x90kg 14x100kg(film) Fronty 15x60kg 15x60kg Francuz 15x30kg 15x35kg Notatki - kurva nienawidze [...]

to co wyżej jak z siłki wróce zerkne swoją drogą syzyfowa praca, ciągle to nowe filmy wrzuca i nie ogarniesz %

WYPIKA TBT - 5-tki unoszenie hantla do boku 5x21kg 5x23,5kg 5x22kg(film) Francuz hantlem siedząc 5x17kg 5x14,5kg 5x16kg Dzień Dobry 5x40kg 5x50kg MC 5x114kg Wycish hantli poziomo 5x27kg 5x29,5kg 5x32kg młotki 5x17kg 5x19,5kg 5x22kg Przysiady 5x70kg 5x90kg 5x100kg Wiosło hantlem 5x22kg 5x32kg 5x36kg(film) KOMCIE 1,2)w unoszeniu i francuzie [...]

Dziś cały dzień pod znakiem nauki i zabiegania. Od rana kończylem prezentację maturalną i pisałem prospekt, później troche biologii, biegiem na rehaabilitacje do szpitala, wrócilem, trening, znow troch enauki, chwila dla forum i zaraz znów ide sie uczyc, hardcore WYPISKA TRENINGOWA TBT - 5-tki Wyciskanie sztangi na skosie 5x65kg 5x70kg 5x80kg [...]

[...] na boki 3x15 dwie czarne W bułgarze starałam się dostosować do ostatnich wskazówek Teti (bez butów, większe pochylenie, mniejszy wykrok). jak wyszło w praktyce - załączam filmy do oceny. mam nadzieję, że taka perspektywa przodu się nada. odczucia: w takim wykonaniu czułam kuper (zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach, też dwójki i vmo. Czwórek - [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:00) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (08:40) 02. 50g CarboJet Gain (09:50) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (12:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (14:40) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (15:00) 06. [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:00) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (08:40) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:30) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (15:30) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:00) 06. [...]